平和体质养生进补要适当

冬季气温寒冷，正是养心的好时机。我们可以在室内多种些花草，享受绿色植物带来的生机与活力。当天气晴好时，我们可以出门晒晒太阳，活动一下身体，打打太极拳，这些都对平和体质者的身心保健大有裨益。

在传统文化和医学中，我们的头被称之为“诸阳之会”、“精明之府”，因为人体的六条阳经都在头面部交汇。在冬季保养时，我们不能忽视头部的保暖和保护。

冬天用冷水洗面也是一种很好的保健方法。冷水洗脸可以提神醒脑，减轻冬季的萎靡不振状态，并提高身体的抵抗力。

关于脚部保暖，民间有着“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”的说法。我们都知道，“寒从脚起”，冬天里人们往往手脚冰冷。如果用热水烫脚，会使全身感到舒适。

为了保持水温，我们可以分次加入适量热水，让双脚在温水中得到充分的放松和舒缓。我们可以用双手按摩双脚的涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。这样的脚部按摩不仅让人感到舒适，而且具有很好的养生作用。

在这个寒冷的冬天，让我们一起注重养心，关注身体的每一个细节，以更好地迎接春天的到来。