99%的人跑步减肥都会犯的6个错误

在进行健身锻炼时，一个被广大健身爱好者所推崇的策略是：先进行力量训练，再跟进有氧运动。这一方法不仅有助于提升运动效率，更能让您在脂肪的燃烧上取得显著成效。

当我们进行力量训练时，会消耗掉大部分的糖原储备。糖原是我们运动时的重要能量来源，一旦消耗殆尽，身体就会寻找其他能源方式。这时，脂肪就成为了主要的能量来源。当您在完成力量训练后开始有氧运动时，脂肪会迅速动员起来，燃烧脂肪的效率也会大大提高。

不仅如此，力量训练过程中，由于糖酵解供能会产生大量的乳酸。乳酸的堆积不仅会影响我们的运动能力，还会延缓运动后的机体恢复。如果在力量训练后继续进行有氧运动，就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化。这样一来，就避免了乳酸的堆积，让我们能更快地恢复体力。

除此之外，力量训练还能促进体内多种脂解激素的分泌，如肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素。这些激素的增加有利于脂肪的动员和分解，让脂肪燃烧更加高效。

更值得一提的是，力量训练还能增加肌肉修复和合成。随着肌肉量的增加，机体的瘦组织也会增多，基础代谢率就会相应提高。这意味着在休息状态下，身体也能消耗更多的能量，从而更加有利于脂肪的燃烧。

先进行力量训练再进行有氧运动是一种高效且科学的健身方法。它不仅能帮助我们更快地燃烧脂肪，还能提高我们的运动能力和恢复能力。如果您正在寻找一种更有效的健身方式，不妨尝试一下这种方法。