警惕！过分补眠损健康

随着现代生活节奏的加快，加班和熬夜成为了许多人的常态，导致睡眠不足成为了普遍存在的问题。周末的“补觉”成为了许多人的重要“节目”。即使补觉时间足够长，许多人仍然会感到疲倦和精神状态不佳。这是为什么呢？有些人甚至越睡越懒，智力也似乎有所下降。让我们关注这一现象。在一家公司工作的小陈曾经抱怨自己的睡眠不足，导致常常感到头昏脑涨。他希望通过增加睡眠时间来恢复精力，然而却发现即使周末睡了很长时间，依然感到无精打采。他在工作中的反应也变得迟钝，受到了老板的批评。专家对此现象进行了解释。虽然大多数人认为消除疲劳就应该多睡觉，但实际上这种观点是错误的。睡眠时间过长会使人变得懒惰、软弱无力，甚至智力下降。当我们经过一夜的休息后，肌肉和关节会变得松弛。如果醒来后立即活动，可以使肌张力增加，提高肌肉的血液供应，促进骨骼和肌肉组织的修复状态，并消除夜间积累的代谢产物。对于那些经常睡懒觉的人，他们的肌肉组织错过了活动的良机。起床后，他们会感到腿软、腰骶不适以及周身无力。长时间睡眠会导致睡眠中枢持续亢奋，而其他神经中枢因为受到抑制时间过长，恢复活动的功能会变得相对缓慢。长期存在这种无规则的睡眠方式不仅会越睡越累，形成恶性循环，而且还会构成睡眠障碍并损害身体健康。专家提醒我们，保持规律的作息时间和充足的睡眠对于我们的身心健康至关重要。我们应该合理安排时间休息和恢复精力，而不是通过长时间的睡眠来消除疲劳。只有在保证足够的睡眠时间和规律的作息时间的条件下，我们才能拥有充沛的精力去迎接生活中的各种挑战和困难。