最靠谱防霾招数 中医教你3招居家防霾

近期雾霾天气频发，引起了护理专家的高度关注。对于如何预防雾霾对身体健康造成的潜在威胁，中医提出了一系列实用的居家护理方法，这些方法简单而有效，值得我们尝试。

中医教你三招居家防霾。第一招是揉搓迎香穴。秋冬季节，雾霾天气容易引发感冒，揉搓迎香穴能有效预防并消除感冒症状。迎香穴位于鼻翼两侧一厘米的皱纹中，揉搓时要用食指按住穴位，按照顺时针和逆时针方向各搓摩36次。这个穴位被认为是体表的感风之处，经常按摩可以抵御外邪，增强免疫力。

第二招是居家锻炼。在雾霾天气中，由于空气污染较重，不适合外出锻炼，因此居家锻炼成为了一个好选择。其中，六字诀中的字功是比较适合这个季节练习的健身方式。它不仅可以润肺养肺，还能增补肺气，对改善各种呼吸系统慢性疾病有良好的效果。在练习时，要配合肢体的动作，采用顺腹式呼吸，频率要和自己的呼吸频率相吻合，动作要柔和、舒展、自然。

第三招是饮食润肺。雾霾天气中的细颗粒物和病毒、细菌等会被吸入人体，影响肺部功能，甚至引发疾病。我们应该多吃富含维生素和具有润肺功效的食物，如猪血、萝卜、百合等，可以清除肺部的毒素。要多吃滋阴润肺的食物，如雪梨、柑橘等。增强呼吸道的抵抗力也很重要，可以选择富含胡萝卜素的食物，如西兰花、菠菜等。补钙补维D也是增强免疫力的关键。

除了以上三招，还可以通过晨起食粥来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。食方如川贝沙参蒸梨、冰糖红枣雪梨汤等可以止咳化痰。还应多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激的食物。让我们从生活的点滴细节做起，保护自己的健康。