润其肺养其身 秋季养肺这么按摩

秋季，气候干燥，此时养肺尤为关键。在这个季节，除了饮食调理，按摩也是一种有效的养肺方法。接下来，让我为你详细介绍如何通过按摩来清心养肺。<

秋季保健按摩，为你指引清心养肺之路

想要通过按摩来清心养肺，可以遵循以下步骤：

1. 左手四指微并拢，以掌根放在胸中上端，左拇指放在右锁骨上，自左至右来回擦动，直至乳头上水平线。

2. 接着，换右手仿效上述方法擦左胸。揉按膻中、鸠尾、巨阙等穴位。

3. 使用多指揉、擦胸胁部，舒缓肺部不适。

4. 拇指点按内关、鸠尾、巨阙穴，每个穴位约1～2分钟。

5. 右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复数次后换左手拍右胸，使两侧肺部都得到拍击。

6. 右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿，配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。

除了按摩，秋季养肺还可以从饮食方面入手。例如：

秋季养肺佳肴，让你在品味中养出健康

藕被誉为东方蔬菜之王，不仅清热疏郁，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素C。煮熟后的藕性质由凉变温，具有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

银耳含有多种氨基酸，能够缓解皮肤干燥、瘙痒。其补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效为人们所熟知。银耳还能增强人体免疫力，提高肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的伤害，使皮肤更加白皙光泽。芝麻还能养阴润燥，对津液不足造成的便秘有很好的缓解作用。

通过按摩与饮食的结合，相信你在秋季一定能养出健康的心肺。享受按摩的舒适，品味养肺佳肴的美味，让秋季的干燥不再困扰你。