5种“水”要慎饮

关爱健康，从饮水开始。喝水看似简单，其实大有讲究。喝错水不仅对身体无益，还可能带来伤害，尤其是那些爱美的人士，更需警惕。

久置的开水隐藏着健康隐患。水在存放过程中，含氮有机物会逐渐分解为亚硝酸盐。多次煮沸的开水或存放过久的瓶装矿泉水，其成分已经发生变化，不宜饮用。那么，应该喝什么样的水呢？一次烧开、存放不超过24小时的水是最佳选择。

盐水被一些人认为是健康饮品，但实际上并非如此。晨起喝淡盐水非但无益，还可能加重身体负担。夜间睡眠时，身体会消耗大量水分，早晨血液呈浓缩状态。此时喝白开水能迅速稀释血液，而盐开水则会加重高渗性脱水。早晨血压往往升高，喝盐开水更不利于健康。

饮料也不宜作为清晨的第一选择。果汁、牛奶等虽然含有水分，但并不能提供身体最急需的水分。碳酸饮料如汽水、可乐等，在代谢过程中会加速钙的排泄，长期饮用可能导致缺钙。

虽然有些食物如米饭、粥、果蔬等含有水分，但我们仍需要多喝水。有的人似乎整天不喝水，那是因为食物中已经摄取了足够的水分。充分利用三餐进食来补水是个好方法。选择富含水分的果蔬和汤粥，补水效果极佳。也要注意充分摄取其他营养物质，做到营养均衡。

煮沸的自来水可能含有高氯化合物，长时间放置后水质会老化。各种家用水处理设备需要注意后续维护，否则可能成为饮用水二次污染的源头。我们要重视饮水安全，选择健康的饮水方式。最好选择经过净化处理、新鲜煮沸的水来饮用。避免长时间放置的开水和瓶装矿泉水。为了我们的健康，让我们一起明智地选择饮用水吧！