气虚体质宜补脾 秋季温补最佳

针对气虚体质者，注重温补脾肺是一种有效的养生方法。秋季是主阴之季，选择温和的饮食搭配尤为重要。对于这些人来说，饮食应当以温补为宜，避免过于寒凉或过于温热的食物，以免伤害脾胃或引起上火。

在食物方面，气虚体质者可以选择性质温和、具有补益作用的食物。比如小米、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、鸡肉以及鲢鱼等，这些食物都有健脾益气的作用。

接下来，为大家推荐一款温补食疗山药鸡肉丸。准备材料有鸡胸肉、山药、黑木耳、食盐、葱、姜、料酒、蚝油、胡椒粉和植物油。制作时，首先将鸡脯肉和适量的姜一起剁碎成泥，并加入适量的盐、胡椒粉、料酒和蚝油等调味。顺着一个方向搅拌上劲，然后烧锅水，用勺挤出丸子。将挤好的丸子放入水中煮开，捞出备用。接着，放入适量的油，下入煮好的丸子和葱姜段煎一下，再加入准备好的山药段。然后加入红烧汁、料酒和适量的水，以及泡好的黑木耳。加盖煮上五分钟后，揭开盖，加入适量的盐和胡椒粉，大火收汁即可。

除了饮食温补，加强运动锻炼对气虚体质者也非常重要。秋季是运动的好时节，适量运动可以提振食欲、消除腹胀、增强四肢力量、提升精力，都是功能良好的表现。但需注意，过度体力活动也会伤，所以运动也要适宜。

过度思虑易伤。过度思虑会令脾气停滞、气血不足。建议气虚体质者多去散散心游玩，不要让脑力消耗殆尽。

对于气虚体质者来说，温补脾肺是关键。在饮食方面选择温和的食物，适量运动，避免过度思虑，都是有效的养生方法。秋季是温补的好时机，赶快行动起来，让身体更加健康吧！