霜降慎防心脑血管病发作 专家教你霜降养生法则

随着十月底的到来，我们迎来了秋季的最后一个节气霜降。这个时节，气温骤降，秋意更浓，秋燥也愈发明显。我们的养生之道也需要做出相应的调整。

霜降时节，正是秋冬交替之际，气温的降低使得一些疾病开始高发。据广东省第二中医院主任医师黄汉超介绍，自身阴液不足、有过中风史或高危人群，如果不注意补充水分，很容易引发中风。高血压控制不佳的人群和脑血管病患者也容易出现头晕等病情反复的情况。这部分人群在霜降时节更要特别注意疾病的控制和生活的调理。

霜降时节，也是进补的黄金季节。民间有“一年补透透不如补霜降”的说法。在这个时节，养生的饮食原则应以滋养阴血为主。黄汉超主任医师推荐了一些适合霜降时节的食物。

对于肉类，牛肉、鹧鸪、带鱼和黄花鱼是比较理想的选择。炖牛肉时，可以加入生姜、党参、枸杞等，既美味又暖身。鹧鸪善于补脾胃，且性味偏温热，也适合霜降时节食用。带鱼在这个季节成熟，滋补效果也不错。霜降时节也是吃黄花鱼的好时机，清蒸即可起到养阴血和驱寒的作用。

在蔬果方面，黄汉超主任医师建议选择一些阴阳并补的食材，以食用后不会生火还能生津为佳。莲藕是一个不错的选择，既可以补阴血，又可以补火气。大枣、枸杞子、淮山、甘蔗等都适合霜降时节滋阴。特别是甘蔗，甘蔗汁加入姜汁饮用，有生津、温阳、补气血的功效，是时令的解渴食疗方。

霜降时节是一个重要的养生节点。我们要注意调整饮食和生活习惯，做好养生工作。在享受美食的也要注意锻炼身体，增强身体素质，抵御秋燥带来的不适。这样我们才能更好地迎接冬日的到来。