每天坚持叩齿助人健康长寿

牙齿，是我们身体不可或缺的一部分，它们不仅仅是咀嚼食物的工具，更是我们健康的守护者。想象一下，如果每天我们都进行一种简单的动作，就能使这些守护者变得更坚固，更能抵抗疾病的侵袭，这个动作就是叩齿。

叩齿，并不是随随便便咬咬牙就能达到效果的。这需要一个有序的过程，包括时间、数量和力度的控制。在每天的清晨，当你从沉睡中醒来，全身放松，嘴唇微闭，然后开始上下扣合牙齿。叩击臼齿（后槽牙）30次，再叩击前齿30次。这个简单的动作在睡前也可以重复一次。

叩齿的好处不仅仅在于使牙齿坚固。明代医家张介宾在《景岳全书》中分享了他的亲身体验，“每当劳累或饮酒后，我会觉得牙齿有浮动的感觉，于是我轻轻咬合，让牙齿逐渐咬合均匀，有时每天一两次，有时两三次，这样牙齿的根基就自然坚固了。”在中医的理念中，“肾主骨，齿为骨之余”，早晚叩齿能够强肾固精。

叩齿的力度是需要根据牙齿的健康状况来决定的。对于老年人来说，牙齿可能已经松动，所以叩齿的力度不能过大，频率也不能过快。口中有食物时不宜叩齿，以免加重牙齿的磨损。

虽然叩齿法看起来简单，但它却能带来实实在在的效果。只要你持之以恒，拥有一口健康坚固的牙齿就不再是难事。但请记住，叩齿虽然是一种健康长寿的小方法，但其中也蕴含着诀窍。叩齿的力量要轻微，避免过于猛烈。保持口腔的清洁也是非常重要的。

为了你的健康，为了那一口伴随你一生的牙齿，不妨试试这个简单而又有效的叩齿法吧。让健康的牙齿为你绽放笑容，让坚固的牙齿陪你走过人生的每一个阶段。