眼睛疲劳吃什么好-

关于缓解眼睛疲劳的食物与茶饮的推荐

现今社会，随着科技的快速发展，越来越多的人长时间面对电脑和手机屏幕，导致眼睛疲劳不堪。那么，我们应该如何保护自己的眼睛呢？以下是几款推荐的食物与茶饮，帮助你在繁忙的生活中舒缓眼部压力。

一、明目花茶

做法：选用金银花、菊花、枸杞各3克，沸水冲泡即可饮用。

功效：清热解毒，补益肝肾，对于长时间用眼导致的眼睛干涩有很好的缓解作用。

二、杞菊明目茶

做法：取枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个，加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老等多重保健功效。尤其适合长时间面对电脑的工作者。

三、枸杞子茶

做法：适量枸杞子，用滚水冲泡饮用。

功效：枸杞具有养肝明目的作用，含有丰富的胡萝卜素、维生素B族以及钙、铁等微量元素，对于缓解眼睛干涩、酸痛有很好的效果。

四、菊花枸杞茶

做法：取菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。

功效：菊花清热解毒，养肝明目；莲花清咽润喉，亦能养肝；决明子对治疗眼疾有显著效果；枸杞子则补肝益肾。此款茶饮对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题有很好的改善作用。

除了以上四款茶饮，还有许多食物对眼睛健康有益。例如，含有丰富维生素A和β-胡萝卜素的胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜以及鸡蛋等富含蛋白质的食物都有助于保护视力。保持良好的作息习惯，定时休息眼睛，也是预防眼睛疲劳的有效方法。在繁忙的生活中，让我们关爱自己的眼睛健康，从饮食和日常习惯做起。