男人夏季易肾虚 食疗+运动“肾”气凌人

肾脏是人体的核心排泄器官，它承担着过滤尿液、排出代谢物的重任，不仅调节人体的电解质平衡和酸碱平衡，还通过内分泌功能，产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素等，参与血压调节、红细胞生成以及钙的代谢。肾脏健康一直是人们关注的话题。那么，如何养护肾脏呢？接下来，让我们一起。

对于肾虚，除了药物治疗，运动疗法也是一种有效的手段。一种有效的肾虚运动疗法包括：双脚平行与肩同宽，脚尖离地，两臂自然下垂，视觉放在鼻子上，然后逐渐下蹲，手背逐渐向前转，手接近地面时握拳。在憋气的过程中，身体逐渐上升，然后呼气立正。这个动作能促进盆腔周围的血液循环，对预防肾虚引起的阳痿、早泄有一定的疗效。

饮食也是补肾的一个重要途径。以下是一些有效的肾虚饮食疗法：

五味点心：用扁豆150克、黑芝麻10克、核桃仁5克、白糖120克、猪油125克制成点心食用。

山药肉圆：用山药200克、猪肉300克等材料制成肉圆子食用。

杜仲腰花：用杜仲12克煎煮过滤备用，猪腰一对去内膜切为腰花，再加调味料爆炒后食用。这道菜有补肝肾、强筋骨、降血压的作用。

炒核桃仁：炒香嚼食，有补肾温肺、润肠通便的作用。

鸡蛋三味汤：用鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山药各适量煎成药汤，吃蛋喝汤。

芡实核桃粥：用芡实、核桃、红枣等煮粥常服，能补肾纳气定喘。

以上食疗方案均对补肾有很好的效果。在日常生活中可以根据个人情况选择适合自己的食疗方案进行补肾。保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和压力过大，也是保护肾脏的重要措施。希望每个人都能拥有健康的肾脏，享受美好的生活。