金秋时节，随着自然环境的转变，人体的生理活动也进入了“养收”的阶段。阴精阳气内收，我们的运动养生也需要顺应这一趋势，以应对干燥的气候挑战。
在这个季节，“养收”的核心在于避免剧烈运动导致的汗液过多流失，从而防止阳气的耗伤。慢跑成为了秋季最理想的运动方式。
进行慢跑时，我们需要保持正确的跑步姿势：头正颈直，上身微向前倾，双目平视。两手自然握成空心拳，前臂弯曲90度。我们采用自然呼吸，起初是鼻吸口呼。当感到仅依靠鼻子呼吸不足时，可以配合口腔呼吸。在呼吸时，口唇微微张开，舌抵上腭，让空气通过齿缝自由出入，呼吸均匀而深长。
在跑步过程中，我们需要全身放松，保持心情愉悦，面带微笑。这时，我们可以意守丹田，排除一切杂念，专注于跑步带来的身心健康益处。跑步不仅可以让我们精神焕发，还可以增强体力和脑力，甚至有助于祛除病痛，延年益寿。
在跑步前，我们需要先原地站立或缓慢行走，放松肢体，调整情绪，使呼吸均匀。做好这些准备后，我们再开始缓慢的小跑。随着跑步的进行，我们可以逐渐加大步伐，每一步都要踏得稳健，两臂随之自然摆动，尽量用脚尖着地，以充分锻炼我们的身体。
当跑步结束后，我们不应立即停止，而是继续行走一段距离，做做深呼吸，让全身肌肉得到彻底的放松。我们可以用双手在胸前画弧，帮助自己更好地调整呼吸和心情，使身体逐渐恢复到静息状态。
在这个金黄的秋季，让我们顺应自然的节奏，通过慢跑的锻炼方式，强身健脑、祛病益寿。让我们在每一次跑步中，感受身心的和谐与健康，享受运动带来的无尽乐趣。