不用吃安眠药 睡不着就按5个穴位

现今社会，失眠问题愈发普遍，困扰着越来越多的人。无论是哪种形式的睡眠障碍，都可能对人体健康造成严重影响。从轻度失眠到重度失眠，它们都有可能引发高血压和糖尿病等健康问题。

失眠有多种类型，每种都有其独特的特点。起始失眠表现为入睡困难，常常要等到深夜才能进入睡眠状态。而间断失眠则表现为睡眠浅，容易被惊醒，且常伴随恶梦。这种情况在中年人消化不良的情况下尤为常见。终点失眠则是入睡容易但持续时间不长，在后半夜醒来后无法再次入睡。这类失眠常见于老年人，尤其是那些患有高血压、动脉硬化和精神抑郁症的患者。

为了改善睡眠质量，除了寻求医疗手段外，我们还可以通过饮食来助眠。一些食物富含色氨酸，能够促进血清素的分泌，帮助人们更好地入睡。比如小米，每100克小米中的色氨酸含量高达202毫克，是其他谷类所不能比拟的。浮小麦具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。而核桃和葵花子则分别因其富含的营养元素和改善新陈代谢的功能，被证明可以改善睡眠质量。

除了食物调理外，按摩穴位也是一种有效的助眠方法。通过揉百会穴、擦按肾俞至关元俞、摩按脐下气海和关元穴，以及揉按足三里穴和三阴交穴等五个步骤的按摩后，再配合深呼吸练习，有助于放松身心，促进睡眠。

面对失眠问题，我们可以采取多种方式来进行调理和改善。无论是食疗还是按摩，都可以在一定程度上帮助我们解决失眠问题。只有拥有好的睡眠质量，我们才能有更好的精神状态去迎接生活的挑战。希望通过上述方法，能够帮助更多受到失眠困扰的人找回安稳的睡眠，重拾健康的生活。