女性吃夜宵增乳腺癌的风险 女性如何预防乳腺癌

香港中文大学与荷兰乌特勒支大学共同发布了一项关于乳腺癌风险的研究报告，揭示了女性饮食习惯与乳腺癌风险之间的紧密联系，尤其强调了夜间进食的影响。该研究在香港多家医院进行了广泛调查，涉及数千名女性参与者。

研究发现，夜间进食行为确实与乳腺癌风险相关。具体而言，那些在晚上特定时间段内进食的女性，尤其是晚上10点至凌晨时段进食的女性，其患乳腺癌的风险显著上升。更令人警惕的是，夜间长时间进食（长达二十年或以上）的女性，其乳腺癌风险更是大幅上升。夜间摄入高能量、富含碳水化合物的食物也被发现会增加乳腺癌风险。

研究人员指出，夜间进食可能干扰神经内分泌功能，影响胰岛素、褪黑激素及皮质醇激素的分泌，从而产生与乳腺癌有关的代谢后果。专家提醒，尤其应避免在晚上10点后，特别是深夜时段摄入富含碳水化合物的食物，以免扰乱人体生理时钟。

那么，如何预防乳腺癌呢？除了避免夜间不当进食，还有其他有效的预防措施。

首先是养成运动的好习惯。医学专家统计显示，经常运动的女性患乳腺癌的几率比不运动的女性低30%。运动不仅有益身体健康，还能有效预防乳腺癌的发生。

多摄取含丰富纤维素的食品。肥胖和体重增加都与乳腺癌的发生有关。平时应少摄取动物性脂肪，多摄入纤维性食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，以减少体内可能导致乳腺癌的雌激素。

定期做乳房检查也是预防乳腺癌的关键。不同年龄段的女性都应定期进行乳房自检和专业检查。通过早期发现和干预，可以有效提高乳腺癌的治愈率。

在这个谈癌色变的时代，了解并应用这些预防措施，对每位女性来说都是至关重要的。关注自己的健康，从细节做起，让乳腺癌远离我们的生活。