这些人“饭后百步走”反而更短命

中医专家普遍认为，饭后适量运动，如散步，确实对身体有诸多益处。这一理念在广大人群中口口相传，尤以那些平时活动较少、体型偏胖、长时间伏案工作以及胃酸过多的人群最为适宜。对于这类人群来说，饭后散步的二十分钟仿佛是一剂健康良方，能够帮助减少脂肪堆积和胃酸分泌，为身体带来诸多益处。

并非所有人都适合“饭后百步走”。对于那些体质较差、身体虚弱或疾病缠身的人来说，饭后立即散步或许并非明智之举。因为此时胃内充满食物，过多的活动可能会加重胃的负担，极端情况下甚至可能导致胃下垂，反而有损健康。对于老年人来说，他们的消化功能相对较弱，饭后大量血液集中用于消化食物。此时若立即进行“饭后百步走”，部分血液将被引导至下肢肌肉，导致胃肠供血不足，影响食物的消化吸收。

专家还特别提醒，对于患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老年人，饭后更应避免立即走动。因为老年人的血压在餐后往往有所下降，“百步走”可能会增加心脏负荷，导致心、脑供血不足，引发头昏、眼花、乏力、肢麻等症状，严重时甚至可能突然昏厥跌倒，威胁生命。

“饭后百步走，能活九十九”这句俗语并非人人适用。每个人在选择运动方式以达到防病养生目的时，都应结合自身状况进行。对于某些人来说，安静的休息或许是饭后更为合适的选择。而对于适合散步的人来说，温和的散步无疑是一种既简单又有效的健康之道。在选择运动方式时，我们应明智地根据自己的身体状况做出决定，让运动真正为我们的健康服务。