久坐背痛怎么办

坐在那深邃舒适的椅子上，将你的身心彻底放松。将双脚分开与髋关节同宽，让大腿上的双手自然地安放着。此刻，你可以感受到自己的存在，感受到身体的每一个部位都在逐渐放松。

慢慢地抬头挺胸，仿佛吸一口气就能把整个宇宙的能量吸入体内。在收紧背部肌肉的让你的双肩轻轻向后打开。头部微微低垂，仿佛在向内心那份宁静。

逐渐放松下巴，轻轻地闭上眼睛。现在，将注意力集中在呼吸上，用鼻孔交替呼吸法来呼吸。这是一种特殊的呼吸方式，能够帮助你平衡整个呼吸系统。当你吸气时，注意气息如何通过你的右翼鼻孔进入体内，这像是在给全身注入活力，让紧绷的神经进入待命状态。当你呼气时，气息通过左翼鼻孔流出体外，带走所有的压力和紧张，让身体逐渐恢复到一种宁静和平和的状态。

每一次的呼吸都如同一次与自我对话的过程，通过这种鼻孔交替呼吸法，你可以感受到身体的每一个部位都在放松。这种感觉无比美妙，仿佛整个宇宙都在你的呼吸中与你的内心产生了共鸣。继续深呼吸，让这种宁静和平静的感觉充满你的全身，让你的心灵得到彻底的放松和滋养。