夏季游泳的2大细节 忌空腹游泳

夏季游泳的两大重要细节饮食与清醒的头脑

在炎炎夏日，游泳是人们寻求清凉、锻炼身体的热门活动。要想在水中畅游无忧，有两点细节必须牢记在心。

一、忌空腹游泳

对于许多游泳爱好者来说，游泳后感到饥肠辘辘、浑身乏力是常见的感受。这是因为游泳是一项体力消耗巨大的运动，大幅度的四肢肌肉活动，会消耗人体大量的能量和热量。

当身体处于空腹状态时，血糖水平较低，这时如果下水游泳，很容易发生水中肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷等状况，甚至可能直接溺水。在游泳之前，游泳者应该适量摄入一些食物，如水果、牛奶、糖果等，以确保身体有足够的能量供应，享受安全的游泳体验。

二、忌酒后游泳

酒精是一种能够刺激大脑的物质，使人意识模糊，行动无法自控。酒后游泳是非常危险的行为。如果在下水后无法控制自己的行动，可能会引发极其严重的不良后果。在游泳前务必保持清醒的头脑，千万不要被酒精所迷惑。

要想在夏季游泳中享受乐趣，除了注意以上两点细节外，还需要根据自己的身体状况合理安排游泳时间和强度。只有做到这些，才能确保自己在水中畅游无忧，度过一个愉快而安全的夏天。