睡前上网影响睡眠质量

日本大阪大学的一项研究表明，电子媒介如电脑、电视的使用，在睡前会对人们的睡眠需求和质量产生深远影响。在睡眠时间长度相同的情况下，那些睡前上网或看电视时间较长的人们更容易感到睡眠不足。这一发现揭示了电子媒介使用时间与睡眠质量之间的紧密联系。

该研究由营沼仲盛博士及其团队完成，他们通过网络调查访问了5875名自认为存在睡眠问题的日本人。根据受访者睡前使用电子媒介的时间长短，研究者将他们划分为三类：轻度使用者、中度使用者和重度使用者。

轻度使用者指的是那些每天使用电子媒介时间少于1.5小时的人群，其中29%的人认为使用电子媒介可能是导致睡眠不足的原因之一。而对于那些每天使用电子媒介时间超过3小时的重度使用者，持相同观点的比例更是高达54%。

英国利兹大学的科研人员也有新的发现：年轻人过度依赖互联网与抑郁症之间似乎存在着密切的关联。互联网在现代生活中扮演着重要角色，为我们提供了无尽的便利与乐趣，但同时也引发了一系列问题。一些人因为无法自控上网时间，导致生活与健康受到了严重影响。我们需要警惕互联网使用的过度，尤其是年轻人，他们应该学会合理安排自己的上网时间，以保护自己的身心健康。

以上研究提醒我们，电子媒介的使用需要适度，尤其是在睡前，应避免长时间使用电子媒介，以保证良好的睡眠质量。年轻人更应该注意，不要过度依赖互联网，以免陷入身心健康的危机。