心情不好，吃点核桃

随着秋风的萧瑟，万物凋零，这个季节似乎总让人心情沉重，许多人在秋日里感受到了忧郁的气息。这种情绪，我们称之为“秋愁”。

秋天，是一个心理抑郁症状多发的季节。当遇到烦心事时，人们容易产生烦躁和悲观情绪，甚至有时会觉得“活着真累”。其实，这与秋季的特殊气候有关。秋燥明显，肺部易受损伤，导致易损津液。通过饮食平衡，我们可以有效缓解秋季忧郁情绪。

武汉市精神卫生中心、市心理医院的刘连忠主任指出，某些食物对于缓解秋季抑郁症状具有显著效果。研究发现，坚果类食物如核桃、花生、瓜子等，富含ω-3脂肪酸和尿嘧啶，能够帮助改善抑郁症状。香蕉中的羟色胺物质也能促使人的心情变得快活和安宁，减轻疼痛，并减少引起人们情绪不佳的激素。

想要消除抑郁情绪，还可以适当摄入一些含蛋白的食物。牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等食物，能让人的大脑产生一些特殊的化学物质，帮助缓解抑郁症状。

通过这些食物，我们可以在一定程度上缓解秋季忧郁情绪。除了饮食调整，保持充足的睡眠、适量的运动、良好的社交关系等也是缓解秋愁的有效方法。

在这个季节里，让我们关注自己的心理健康，用正确的方式去应对秋愁。专稿，如需转载，请注明出处。，违者必究。内容合作请联系：（