久坐族的瘦身攻略

保持健康饮食习惯的七个建议

一、坚持三餐规律

每天的三餐都是不可或缺的，尤其是早餐和午餐。若忽略午餐，很可能在晚餐时因过于饥饿而摄入过多食物。重视每一餐的规律，是健康饮食的第一步。

二、零食选择需谨慎

面对零食，我们应选择低脂肪、低能量的食品。水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等都是不错的选择。这些小食品既可以满足口腹之欲，又不会给身体带来过多的负担。

三、保持水分充足

在办公桌上放一瓶水，时常饮水。当你渴望甜食时，试着喝一杯水，你会发现那份甜蜜的欲望瞬间消失。特别是在午餐前喝杯水，能够有效降低你的食欲。

四、化解压力，远离食欲

面对精神压力时，不要借助食物来寻求安慰。相反，选择出去散步，因为体力活动更能有效地缓解压力。记住，食物并不能解决心理问题。

五、减少外出就餐

饭馆的菜肴往往含有比家常菜更多的能量和脂肪。在选择就餐地点时，要留意那些提供低脂饭菜的餐馆。尽量避免快餐连锁店，那里的健康选择实在有限。

六、共享美食，享受陪伴

不要独自进食，与同事、朋友一起共享美食。这样，你的注意力会更多地放在与他们的交谈上，而不是食物上。享受美食的也享受与他人的陪伴。

七、避开自助餐的诱惑

自助餐往往使人摄入过多食物。面对各式各样的食物，我们往往难以控制自己的摄入量。为了健康饮食，尽量避免自助餐。当我们能够遵循这些建议，养成健康的饮食习惯时，我们会发现身体更加健康，生活也更加美好。