应该怎么正确选择枕头？要掌握这3个小技巧

哪一种枕头更适合老年朋友呢？对于每一个寻求安稳睡眠的夜晚，枕头的选择可谓是至关重要。有人说，我们生命中的三分之一时光，是在睡梦中度过的，而枕头则是陪伴我们度过这段时光的必需品。

如何选择一款适合老年朋友的枕头呢？这并非一件简单的事，但掌握以下几个小技巧，或许能帮您做出明智的选择。

第一，选枕头要看高度。对于老年朋友而言，枕头的高度尤为重要。若枕头过软，会阻碍头部的正常转动，影响血液循环。专家建议，老年朋友应选择高度约九厘米的枕头，既不太高也不太低。过高的枕头可能导致失眠多梦，而过低的枕头则可能使颈椎无法得到充分放松和休息，导致血流不畅。

第二，选择枕头要看软硬度。老年人在选择枕头时，应注意软硬适中的原则。过软的枕头会压缩头皮的面积增大，不利于血液循环。对于头部和颈椎也没有足够的支撑力。太软的枕头在翻身时还可能使脸部埋在枕头里，影响呼吸，甚至导致窒息。应选择软中带硬的枕头，既能为头部提供支撑，又能保证呼吸顺畅，放松颈部肌肉。

第三，选择枕头要看枕芯。荞麦皮枕头透气性好，更适合老年人使用。蚕卵、茶叶、大米等可模制的材料制成的枕头也对健康有利。

除了选择合适的枕头，正确使用枕头也很重要。平躺时，枕头应从脖子部位垫到肩部，以支撑颈椎。切忌只枕一半头部，这样容易导致颈椎悬吊，造成疼痛。枕头的正确使用不仅能提高睡眠质量，还能预防颈椎病变等健康问题。

为老年朋友选择一款合适的枕头，不仅能提高睡眠质量，还能保障身体健康。掌握以上三个小技巧，为您的老年生活增添一份安心与舒适吧！