气虚型肥胖吃什么

气虚型肥胖的饮食调养之道

针对气虚型肥胖的朋友们，食疗是一个非常好的选择。这类人群在日常饮食中，可以适量增加一些有益于补气的食物。

小米、猪肚、胡萝卜和香菇都是非常好的补气食材。它们不仅能够提供身体所需的营养，还具有补气养血、健脾和胃的功效。

中药材中的党参也是补气佳品。党参性味甘平，可以补中益气、健脾益肺，对于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促等症状有很好的改善作用。

接下来，为大家介绍两种非常有效的食疗方法：

1. 黄芪粳米粥

材料：粳米15克，黄芪10克，茯苓5克，山茱萸5克，人参粉3克，生姜一片。

制作方法：将黄芪、茯苓、山茱萸、生姜分别清洗干净，并用干净的纱布包裹好。然后在锅中加入适量的清水、中药包和淘洗干净的粳米，一同熬煮。待粥煮熟后，加入准备好的人参粉，取出中药包即可食用。

此粥具有补气、消肿的功效，能够帮助减轻体重，让身体更加健康。

2. 薏米红豆粥

材料：薏米15克，红豆10克，适量清水。

制作方法：将薏米和红豆分别清洗干净，并用清水浸泡三个小时。然后将浸泡好的薏米和红豆一起放入高压锅中，加入适量清水，大火烧开后再转小火慢炖20分钟即可起锅。

此粥具有健脾益胃的功效，长期食用能够轻身益气，对于气虚型肥胖的人群来说非常适宜。

除了上述两种食疗方法外，气虚型肥胖的朋友还可以适当食用一些其他具有补气功效的食物，如红枣、黄芪等。保持合理的饮食结构和适量的运动也是非常重要的。通过食疗结合健康的生活方式，相信能够有效改善气虚型肥胖问题，让身体更加健康有光彩。