退休后的生活，本该是岁月静好的模样，休闲而又不失活力，其中也不乏适度的懒惰。我们所追求的健身运动，与竞技运动的激烈拼搏截然不同。
我们的目标在于强身健体，而非挑战极限。运动强度无需达到最大运动量的百分之百，仅需六成左右即可。对于老年人而言，体育锻炼时更应注意避免运动过量，适度的偷懒其实是对身体健康的一种呵护。
以门球为例，我们不必每时每刻都站在场地上挥杆击球。大家可以轮流上阵，没轮到的同伴则可以悠然地坐在旁边休息。甚至在球场边摆上桌椅，泡上一壶热茶，边品茶边欣赏球手们的风采。这样的休闲运动方式，既能锻炼身体，又能放松身心。
门球运动和高尔夫有着异曲同工之妙。挥杆的瞬间是无氧运动，消耗能量；而走动时则是有氧运动，帮助我们减除疲劳。这种一动一静的交替，张弛有度，才是我们养身的智慧之选。
老年人的身体机能逐渐老化，如果过于追求标准的动作，可能会给身体带来过大的压力，导致疲劳甚至运动损伤，反而达不到锻炼的效果。在打太极拳时，我们应该自然而然地降低对姿态的严格要求。例如，扎马步时不必蹲得太低，膝盖微微弯曲即可。动作要柔和舒缓，不必过于用力。只要能够适当地舒活筋骨，锻炼的目的就达到了。
这样的锻炼方式不仅能让老年人在退休后享受生活的乐趣，还能在轻松愉悦的氛围中保持身体健康。退休生活，不仅仅是岁月的沉淀，更是我们用心经营的一段美好时光。让我们在休闲与懒惰中找寻生活的平衡，享受退休的悠然时光。