早餐前的三项活动提高身体机能

沐浴晨光：清晨的活力唤醒仪式

当清晨的阳光透过窗帘缝隙，轻轻唤醒沉睡的你，不妨试试这套独特的清晨唤醒仪式。先别急于起床，给自己一个深呼吸与伸展的机会。

宽胸吸气，感受气息在胸腔中的流动。醒后勿急于起身，先向左侧优雅地伸个懒腰，再向右侧舒展疲惫。接着，仰卧在床上，伸展开四肢，让关节得到充分的舒展。在这过程中，不妨大打哈欠3至5次，让困倦随着气息排出。

然后，缓缓起床，走到户外或室内宽敞之处。在那里，举臂踮足，进行10次深呼吸，让清新的空气充盈肺腑。随后，放声大笑5次，让快乐与活力充满全身。这一切只需四分钟。

接下来，到开阔地或楼顶高处，进行四方眺。立定站稳，两眼平视，先向东远眺，然后半闭目低头，转身再向西远眺。如此再向南、向北远眺。这四项远眺活动只需4分钟，却能让你的眼睛得到充分的放松。

在大便时，尽量回忆前些天最美好的事情。这种精神和情绪的变化有助于肠道蠕动，使排便通畅，尽净。这五分钟的投资，是对身体健康的极佳呵护。

现代医学研究表明，清晨坚持上述活动不仅能让人一天都精力充沛、耳聪目明，更能提高工作、学习效率。在忙碌的生活中，让我们从清晨开始，以活力与和谐迎接每一个新日。