乘机进食谨记三忌

乘飞机旅行确实有其独特的魅力与诸多优势，但随之而来的不适感也是每位旅客需要关注的问题。想要旅途舒适，避免不适，有三点禁忌需要我们牢记在心。

切记避免在登机前吃得过饱。想象一下在高空飞翔时，食物在身体内产生大量气体的情景，这不仅会加重心脏和血液循环的负担，更可能引发恶心、呕吐甚至晕机等飞行中的不适。建议旅客在飞行前适量饮食，保持身体轻盈。

我们要避免在飞行过程中食用容易产生气体的食物以及多纤维食品。当人体升至高空时，体内气体量会增加，如果此时再摄入这些食物，飞行中的胸闷腹胀感会更为明显。明智的选择一些易消化、低纤维的食物，有助于我们在飞行中保持舒适。

乘坐飞机时不宜食用过于油腻和大量含动物蛋白质的食物。这些食物在胃内难以消化排空，飞行时同样会引起胃肠膨胀，给我们的旅行带来不必要的困扰。

飞行过程中人体会因为高度、气温、气压等因素的变化而消耗大量热量。在飞行前我们应该注重摄入高热量、易消化的食物，为旅途提供充足的能量。一般建议，在登机前的1到1.5小时，根据个人的具体情况选择面包、点心、面条、酸奶、绿叶蔬菜、瘦肉、肝脏类食品以及水果等营养丰富的食物。这样既能满足身体需求，又能让旅途更加愉快舒适。

只要我们遵循这些饮食原则，就能在享受乘飞机旅行的便捷与美好的避免不必要的身体不适，让我们的旅途更加愉快。