午睡后这样做最养生

夏日炎炎，烈日似火，气温居高不下，机体在这种环境下消耗巨大，很容易感到疲惫。尤其是在午饭后，困意如潮水般涌来，让人难以抵挡。午睡是身体保护自身生物节律的一种自然方式，是最佳的“健康充电”时段。

刚刚饱餐一顿后，胃里填满了美味佳肴，消化系统正处于紧张的工作状态。此时若是立刻午睡，可能会对胃肠的消化和吸收功能造成不利影响。刚刚吃完饭就趴下休息，可能会导致食物反流，让胃液刺激食道，轻则让人感到不适，严重时还可能引发反流性食管炎。午饭后最好先稍作休息，让食物消化一段时间，大约20分钟后再进入梦乡。

午睡时，请记得避免油腻食物和过饱的饮食。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉负担，影响午休的质量。午睡的时间也不宜过长，半小时左右最为适宜。过长的睡眠时间会让人进入睡眠状态，当大脑中枢神经加深抑制时，体内的代谢过程会逐渐减慢，醒来后反而会感到更加困倦，影响下午的工作或学习。

午睡醒后，不要立刻起身，应先静卧一会儿，让身体逐渐适应。然后可以用温热水洗脸提神。喝一杯温茶水，不仅可以补充血容量、稀释血液黏稠度，那悠悠的茶香还能起到提神醒脑的作用。请注意，尽量避免饮用含有糖分的饮料，因为糖分可能会让你的午睡效果大打折扣，让你感到疲倦和倦怠。

在这个炎热的夏季，午睡是一种极好的休息方式，能够让你的身心得到充分的放松和恢复。不妨在午饭后找个安静的地方打个盹儿，让自己的身体和心灵都得到充分的滋养和放松，以更加饱满的精神状态迎接接下来的挑战。