女性养颜补血多吃四红食物

对于众多女性来说，如何保持活力四溢、容光焕发是她们最为关心的问题。对此，天津营养学会理事长付金如给出了一个建议多喝“四红粥”，既能滋养身体又能美容养颜。

“四红”指的是红豆、红枣、花生和红糖。这四种食材不仅口感鲜美，更是富含多种营养成分。红豆含有丰富的维生素和微量元素，特别是铁元素，对于补血和促进血液循环有着显著的效果。对于经期时间长、血量大的女性，红豆是极佳的选择。孕妇食用红豆，还有催奶的效果。

花生中的蛋白质和不饱和脂肪酸含量丰富，具有益气健脾、补血止血的功效。花生皮更是宝，它能增加身体血小板含量和质量，对抗衰老也有很好的效果。红枣则能养胃、安神，尤其是鲜枣，富含钙铁等营养成分，对中年女性的各种身体不适有显著改善作用。

红糖作为中医处方中的最佳药引子，其活血散寒、补血益气的效果不容忽视。将60克红糖、6克大枣和15克老煮成水，代替茶饮，对妇科疾病具有显著的疗效。

将这四种食材熬成的粥，便是“四红粥”。付金如表示，熬粥应以米为主，最好用糯米。在粥快熟的时候，适量加入红枣、花生和红豆，最后再添加少许红糖，这样制作出来的粥香甜可口，更能充分发挥各种食材的作用，滋养身体、美容养颜。

还有一种做法是将红枣、红豆和适量的带皮花生一起熬汤。这种汤对于治疗或改善身体状况尤其有效。对于广大女性来说，不妨尝试一下这种“四红粥”或“四红汤”，为自己的身体注入活力，焕发自然的好气色。