闭目转眼球法，首先轻轻地闭上双眼，按照顺时针方向转动眼球六次，接着逆时针方向转动六次。之后缓缓睁开双目，凝望窗外远处的绿色草坪或葱郁树木，让视线在自然景色中游走两至三分钟。这套动作能有效地呵护眼睛，调节视力，宛如给双眼进行一次舒缓的SPA。
再来说说分段放松法，此法仿佛是一场全身心的舒缓之旅。先将身体分为多个部分，从头顶开始，沿着头部、颈部、两上肢、胸腹、背、两大腿、两小腿的顺序缓缓放松。完成一遍正向放松后，再反向从脚至头进行放松，依次是两脚、两小腿、两大腿、臀部、腰背部、腹胸部、颈部、头部。整个过程连续进行三个循环，有助于消除紧张情绪和缓解身体疲劳，让你宛如经历了一次身心的轻松之旅。
接下来介绍的是腹式呼吸法。在吸气时，让腹部肌肉自然放松，而在呼气时，则轻柔地收缩腹部肌肉。这样简单的呼吸练习持续三分钟，不仅可以增强肠胃蠕动，还可以促进机体新陈代谢，对于追求健康美体的朋友们来说，是一种不可多得的良好习惯。
最后介绍的是扩胸耸肩法。坐在舒适的椅子上，缓慢而有力地挺胸，让双肩向后张开，这个动作重复十次至十二次。接着进行耸肩动作，左右肩分别做十二次。这个练习可以提高肺部生理功能，并对防治颈椎病和肩周炎具有一定的效果，让你的身体更加健康有活力。