长时间打麻将危害身体 严守四大纪律更健康

在周末的悠长时光里，许多人选择通宵达旦地沉浸于麻将的欢乐之中，以寻求片刻的放松。这种看似反常的生活方式，却像一把双刃剑，在为我们带来短暂欢愉的悄然损伤着我们的身心健康。

长时间沉浸在麻将的世界里，就如同被岁月之刀无情雕刻，危害之大不可小觑。当我们久坐牌桌之前，腰椎成了最大的受害者。在长时间的紧张僵硬状态下，我们的腰椎承受着巨大的压力，导致腰背疼痛、僵硬，无法自由转身。久坐还会使骨盆和骶髂关节长时间负重，影响下肢血液循环，引发肌肉萎缩和麻木。长时间保持同一姿势，还会造成肩颈软组织劳损，甚至引发脊柱退行性改变。这些隐患就像隐形杀手，悄悄侵蚀着我们的身体。

不仅如此，通宵达旦的麻将大战还会引起神经衰弱。麻将成瘾者的大脑皮层长时间处于高度兴奋状态，导致自主神经功能发生紊乱，出现头晕目眩、精神恍惚等症状。对于老年人来说，长时间打麻将还可能引起旧病恶化。患有心脑血管疾病的老年人，在麻将桌上突然站起时，可能会出现头昏、眩晕等失重感，甚至引发“中风”。情绪波动激烈还会导致心动过速、血压骤升，使病情恶化。

在享受麻将带来的欢乐时，我们也要关注身体的健康。专家建议，打麻将的时间最好控制在1小时内，并选择通风和光照较好的地方。在打牌过程中，应该保持休闲心态，淡看输赢，适当活动腿脚。有慢性病的老人更应提高警惕，以免加重病情。打麻将时，我们要严守四大纪律：避免长时间打牌、避免久坐并保持同一姿势、避免精神高度紧张、不在通风不好的室内或空气污浊的室外打麻将。只有做到这些，我们才能在享受麻将的乐趣的保护我们的身心健康。