养生4忌：冷水洗浴 夜卧贪凉

夏季消暑，饮茶需注意

随着夏季气温逐渐升高，人们常常寻找各种方式来消暑解热。在追求清凉的过程中，我们也要关注身体的健康，特别是要遵循一些基本的养生原则。以下是在夏季消暑过程中需要注意的几个事项。

对于喜欢在夏天饮茶的人来说，需要注意避免空腹饮茶。过多饮茶，尤其是空腹饮茶，会消耗人体的阳气。对于喜欢咸食的人，咸味与茶一同入肾，容易引发一些病症。夏季饮茶应在餐后饮用二到三杯为宜。当感到饥饿时，应立即停止饮茶。

虽然冷水洗浴是很多青年男性的消暑首选，但在夏季，人的汗孔肌腠都处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气受损。应尽量避免冷水洗浴。即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，尤其对孩子更要重视。

再来谈谈夜间的养生。古代有一户人家因为卧室中的墙壁孔洞正对着睡觉之人的头部，导致家中成员寿命不长。后来按照彭祖的建议堵上那个孔后，家人果然长寿。中医认为“头乃诸阳之会”，因此夜卧吹冷极易导致阳气受损。我们现代人应该避免整夜开空调冷气，这种习惯容易导致伤风、面瘫、关节疼痛等疾病。夜间也要避免食用生冷食物，如生菜、瓜类等。对于年事稍长或体质较弱的人，更应特别注意。夜间也不要吃肉、面、生冷、粘腻的食物，以免引发腹胀、吐泻等病症。

夏季养生要顺应时节的变化，注意保护身体的阳气。在追求清凉的也要关注身体的健康。遵循以上的养生原则，让我们在夏季保持健康的状态，享受清凉一夏。也要注意丰富饮食，保证营养的摄入，为身体提供足够的能量和养分。夏季养生不仅仅是避免一些不良习惯，更是一种健康的生活方式。