什么症状提示不能再喝酒了？

我们都深知，酒对于身体健康的影响并不积极。源远流长的酒文化让人们在某些场合难以避免饮酒。那么，如何既能享受酒的乐趣，又能保护身体的健康呢？关键在于适度。当身体出现某些信号时，我们应该警醒并避免继续饮酒。

对于单次饮酒，需要特别警惕以下症状。《中国居民膳食指南》（2016年版）建议，成年男性每天酒精摄入量不应超过25克，女性则更少。这相当于大约750毫升的啤酒、一两半的中度白酒（38%），或是250毫升的葡萄酒。若您在饮酒过程中感到恶心、呕吐、心慌、胸闷、心跳加速、手抖、冒冷汗或意识模糊，这些都是酒精过量的表现。过量饮酒可能导致酒精中毒，严重时甚至可能危及生命。

长期饮酒的人需要警惕的症状更多。即使单次饮酒未过量，持续饮酒也会对身体产生潜移默化的负面影响。要警惕尿酸值超标。男性的血尿酸超过420umol/L，女性超过360umol/L就属于异常，这可能导致痛风。酒精会导致体内乳酸含量过高，影响尿酸排出，同时促进嘌呤分解，推高尿酸值。肝脏作为人体的解毒器官和酒精的主要代谢器官，长期饮酒势必会对其造成损害。如果出现脸色发黄暗沉或上腹部不适等症状，可能是肝脏出现了问题。长期酒精刺激会损伤胃黏膜，导致胃出血，甚至可能诱发胃癌。酒精本身含有热量，长期大量饮酒容易导致超重。如果BMI数值大于24，或腰围过粗（男性>85cm，女性>80cm），则需要重视减肥问题，酒也必须适量或避免饮用。

适度饮酒是关键。当我们意识到身体发出的警告信号时，应该及时采取行动，避免过量饮酒。只有这样，我们才能在享受酒的乐趣的保护身体的健康。毕竟，身体的健康才是我们最宝贵的财富。