香辣虽美味，吃多却伤发

健康的头发是一个持续新陈代谢的过程，每天都在经历掉落与再生的循环。对于大多数人而言，每天掉落大约100根头发是再正常不过的现象了。当我们的生活和饮食失去平衡时，身体的健康状况就会如实地反映在头发上。

研究显示，、酒精以及油腻食物的摄入都会对头发的生长产生负面影响。摄入过多的油腻食物会导致头皮皮脂腺分泌过剩，进而造成堵塞。过量摄入辣椒会使发质变得干燥，而烟酒则会使头皮微循环的血流不畅，这些都是影响头发健康的不良因素。

偶尔享受一下美食并不会对健康造成太大影响，但如果频繁地刺激头发，就可能导致大量掉发的现象。我们在生活中不仅要避免过多摄入上述对头发健康有害的食物，还应该选择一些有助于头发健康的食物。

头发的健康需要维生素和矿物质的支持。缺乏B族维生素和C族维生素可能会导致头发脱落或变白。但请注意，过度摄取维生素A同样也可能引起头发脱落。食物中的矿物质也是必不可少的。

多食用包心菜、蛋、豆类等富含“含硫氨基酸”养分的天然食物也是明智之选。这些天然、无污染的食物可以增加体内的碱性，降低酸性成分，从而有助于头发的生长。

与此我们应该减少肉类食物的摄入，因为过多的肉类消费容易导致酸性体质，增加脱发的风险。也要少吃甜食，因为过量的糖分摄取可能会导致前额秃顶的现象。

想要拥有一头健康秀美的头发，除了日常的保养之外，我们必须重视饮食健康对头发的重要性。在我们享受美食的时候，也要留意头发的状况，避免因为饮食不当而导致头发大量掉落。保持平衡的饮食和生活方式，让我们的头发健康有光彩。