乳腺肿瘤预防运动+饮食不可缺少

当面对癌症这样的挑战时，医生们正在改变治疗策略，从急性病症的紧急应对转变为慢性疾病的持续治疗。对于那些被诊断出癌症的患者来说，他们有了更多的时间面对生活，有了更多的机会去体验生活的美好。就像伊丽莎白爱德华兹，这位候选人爱德华兹的妻子，尽管她面临乳腺癌复发的危险，尽管肿瘤已经扩散无法治愈，但她仍然在与癌症共存，坚韧地生活下去。从这个例子中，我们可以明白预防癌症的重要性。那么在日常生活中，我们该如何预防癌症呢？

对于乳腺肿瘤的预防，运动与饮食是必不可少的。在近期的研究报告中指出，运动可以减少更年期前后女性乳腺癌的发病率高达60%。挪威的一项研究也发现，每周至少运动四小时的妇女患乳腺癌的风险降低了37%。不仅如此，运动还能帮助我们控制体重。哈佛大学的一项研究表明，成年后体重迅速增加的妇女在更年期后患乳腺癌的风险几乎是长期保持标准体重的妇女的两倍。控制体重对于预防乳腺癌具有极其重要的意义。而想要控制体重的最好方法就是运动。除此之外，避免饮酒也是预防乳腺癌的重要措施之一。美国专家认为，每天饮酒会增加患乳腺癌的风险。建议女性每周饮酒不超过三次，适量为宜。服用维生素D也是一个有效的预防措施。最新的研究发现，维生素D具有预防乳腺癌的功效。每天服用大约两小勺含维生素D的奶粉就可以降低患乳腺癌的风险。多晒太阳也是预防乳腺癌的好方法。因为只有在阳光下皮肤才能合成维生素D。但需要注意的是，晒太阳也要适度，过多的暴露在阳光下会增加患皮肤癌的风险。每天晒大约10到15分钟的太阳就足够了。预防乳腺癌需要从日常生活中的点滴做起，运动、饮食、控制饮酒、服用维生素D以及适度晒太阳都是有效的预防措施。让我们共同关注健康，预防疾病的发生吧！