上班族的隐形健美操

在日常生活中，我们有时会忽视身体的疲惫和紧张情绪所带来的影响。通过一系列简单的动作，我们可以有效缓解这些压力，促进身体健康。以下为您介绍一套身心放松法，让您在工作之余，轻松舒缓压力。

尝试闭目转眼球法。先顺时针转动眼球六次，再逆时针转动六次。然后，睁开眼睛眺望窗外的绿色草坪或树木，让眼睛得到充分的放松和休息。这一动作不仅有助于保护眼睛，还能调节视力，让您的双眼恢复活力。

接下来，您可以尝试分段放松法。将身体分为若干部分，自上而下进行放松。从头部开始，依次经过颈部、两上肢、胸腹、背、两大腿、两小腿。然后再从下到上，依次放松脚部、小腿、大腿、臀部、腰背部、腹胸部、颈部和头部。连续做三个循环，有助于消除紧张情绪，缓解身体疲劳。

腹式呼吸法也是一种有效的放松方式。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌。这样反复做三分钟，可以促进肠胃蠕动，加速机体新陈代谢，达到减肥美体的效果。

还有扩胸耸肩法，坐在椅子上，缓慢地挺胸，使双肩向后张开，再恢复原状。这个动作能提高肺部生理功能，防治颈椎和肩周炎。手指伸缩法也是不错的选择，掌心向上握拳，再依次伸开手指，可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

腿部收缩法也是很有用的。坐在椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿及大腿肌肉。然后抬起脚跟，同样做肌肉收缩动作。这个动作能改善腿部血液循环状况。建议将以上动作连贯起来练习，每次十五分钟，上、下午各做一次。这样既能舒缓压力，又能促进身体健康。愿您在工作之余，通过这些简单的动作放松身心，享受生活的美好时光！