叶酸空腹吃还是饭后吃呢-

叶酸应该饭后吃还是空腹吃？这是一个让许多准备怀孕或已经怀孕的女性纠结的问题。叶酸片作为一种重要的营养素，对于孕妇和胎儿的健康至关重要。

叶酸，这个在孕期扮演着重要角色的营养素，应该被正确地摄取。叶酸片应该在饭后吃。这是因为饭后胃内的食物可以帮助叶酸更好地被吸收，从而提高其利用率。

在准备怀孕的前1-2个月，女性就应该开始摄取叶酸，怀孕后也需要持续摄取，直到哺乳期结束。这个周期里，叶酸的摄入主要是用来预防先心病和其他体表畸形、产后贫血，并提升母乳的质量。对于叶酸的摄入剂量，我们需要严格控制。市售的大剂量“叶酸片”（每片含叶酸5毫克）并不适合孕妇食用，以免对母婴产生不良影响。推荐的剂量是每天一片，每次0.4mg，一日一次。最好在妇幼保健院购买，因为那里的叶酸含量更为精准。

孕期和哺乳期的女性对叶酸的需求大大增加。这是因为宝宝的DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞的增加都需要大量的叶酸支持。即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，孕中、后期叶酸的缺乏仍然可能导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等严重病症的发生。持续摄取适量的叶酸对母婴健康非常重要。

为了更好地吸收和利用叶酸，建议饭后服用叶酸片。为了母婴健康，一定要按照推荐的剂量服用，避免过量或不足。在孕期和哺乳期，定期摄取适量的叶酸将有助于保障母婴的健康。