年轻人预防空调病需要做到这几点

空调病，这一现代都市常见的健康问题，逐渐引起了人们的广泛关注。在炎热的夏季，长时间处于空调环境下的人们，因空间相对密闭、空气流通不畅，容易滋生致病微生物。对此，以下是一些关于预防空调病的建议。

要避免在空调房呆太久。在空调环境下工作学习的人，不宜长时间待在使用空调的房间里。室内环境虽然凉爽，但长时间处于这样的环境中会对身体产生不利影响。建议每隔三四个小时就离开空调房，让身体适应室外的自然环境。

房间要定时开窗换气。开启空调的时间不宜过长，要定时开窗换气，确保室内外空气流通，让室外的新鲜空气进入室内。应避免在室内吸烟等不良行为，保持室内空气的清洁。

出汗时不要对着空调吹。在大汗淋漓时，不要立即进入温度很低的空调房。如果要进入空调房，最好先换掉湿衣、擦干汗水，以免贪图一时凉快而给身体带来不适。

在日常生活习惯调整的还可以通过饮食来预防空调病。多喝各类花茶，如茉莉花茶和玫瑰花茶。茉莉花有理气开郁、辟秽和中的功效，而玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的作用。将两者搭配泡茶饮，对于夏季空调病有很好的防治效果。

晚上开空调睡觉也是不利于健康的。夜间气温较低，最好在夜间调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。使用空调的房间温度最好控制在26℃到28℃，这样的温度对人体来说比较舒适，避免与室外温差过大而导致感冒或空调病。

只要我们注意调整生活习惯、保持良好的空气环境、合理饮食，就能有效预防空调病的发生。让我们在享受空调带来的清凉的也关注自己的身体健康。