久坐不动小心糖尿病

糖尿病是一种内分泌疾病，其并发症波及全身各个器官组织，特别是2型糖尿病患者，容易并发高血压和心脏病等循环系统疾病。如果不注重生活方式的改善，将会对糖尿病的治疗产生不良影响。

一项研究发现，长时间的会使患糖尿病的风险增加。对于患有糖尿病的白领人群来说，这一发现尤为值得关注。中国的一项调查表明，超过八成的公众具有一种以上的糖尿病危险因素，但仅有少数人意识到自己面临患病风险。这些危险因素包括年龄、体重、家族病史以及长时间等。办公室白领和司机是高危人群，长时间久坐还可能引发慢性病。特别是对于已经患有糖尿病的白领来说，久坐会进一步加剧病情，即使通过锻炼也难以完全弥补其损伤。专家建议每天坐的时间不应超过4小时，应经常起身活动。

另外的研究还发现，走路上班的人患糖尿病的几率降低了40%，高血压的患病几率也降低了17%。尽管这项研究不能证明步行上班与糖尿病和高血压风险之间的因果关系，但它表明了两者之间存在的关联。与开车或乘出租车的人相比，选择步行、骑车和使用公共交通工具的人超重风险更小。尤其是骑车上班的人，他们的糖尿病风险仅为坐车上班人群的一半。相比之下，选择汽车、摩托车、出租车等私人交通工具上班的人群中，肥胖情况更为普遍。选择步行或骑车上班不仅有益于健康，还可以降低糖尿病和高血压的风险。

我们应该鼓励自己或身边的人选择健康的生活方式，减少长时间的时间，增加体育锻炼，选择步行或骑车上班等健康出行方式。这些生活方式上的改变可以帮助我们预防和控制糖尿病及其并发症的发生，提高生活质量。