夏季自制“清凉处方”

夏季，气候炎热，人们的消化功能在这个季节相对较弱。此时的饮食应当以清淡为主，避免肥腻厚味的食物，多食用杂粮是明智的选择。为了防止暑热烦渴，我们推荐几款“清凉处方”，其中包含了多款茶饮，让您在享受美味的也能有效防暑降温。

首先是枸杞防暑茶。这款茶饮具有补肺生津、治暑热烦渴的功效。制作方法非常简单，只需将枸杞、薄荷、五味子和菊花放入杯中，冲入滚水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。枸杞是一种营养丰富的中药材，能够滋补肝肾，增强免疫力。而薄荷则具有清凉的功效，可以提神醒脑。

接下来是苦瓜蜜茶。这款茶饮能够清热、降血压。将苦瓜干和蜂蜜放入杯中，冲入水，加盖闷泡10分钟后即可饮用。苦瓜干具有清热的功效，能够帮助降低血糖和血压。而蜂蜜则具有滋润的作用，能够调节口感。

最后是一款决明菊花茶。这款茶饮具有平肝潜阳、降压的功效。将草决明和野菊花一起放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。草决明即决明子，具有降血压、利尿和缓泻的作用。野菊花则具有明显的降压作用，能够缓解失眠、头痛、眩晕等症状。两者合用，清热降压的效果更加显著，对高血压头痛有显著疗效。

在夏季，饮食调整与茶饮的搭配是非常必要的。这些“清凉处方”既简单易做，又能够有效防暑降温，是夏季养生的好帮手。在这个炎热的季节里，不妨试试这些茶饮，给自己带来一份清凉和舒适。同时也要注意合理安排饮食，保持身体健康。除了这些茶饮之外，还可以尝试多吃一些夏季时令蔬果，如西瓜、草莓等，它们也是夏季养生的好选择。