一到春天就犯困 5种食物帮助你提神

春天到了，你是否常常感到困倦乏力呢？不要担心，我们可以通过食物来调节这种状态。下面就为大家介绍五种可以帮助你提神醒脑的食物。

首先是脂酸奶。许多女性在月经前后都会感到疲乏和嗜睡，但研究发现，摄入富含钙的食物，如脂酸奶等，可以明显改善这种状况。钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，每天享用3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，或许能让你的腹痛、疲乏和心情烦躁等症状有所减轻。

接下来是麦片。研究指出，如果早餐中的纤维含量较高，那么你这一整天的饥饿感就会比较低。这是因为纤维能使消化的速度放慢，持续地向血管供应碳水化合物，让身体持续获得能量。燕麦片就是一种富含纤维的食物，它的能量释放缓慢而均衡，可以让人体血糖水平一直维持在较高水平，从而让你精力充沛。

草莓也是不错的选择。草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，让细胞得到充分的滋养。多吃草莓，你会感到自己充满活力。

金枪鱼也是一道能助你提神醒脑的佳肴。金枪鱼含有丰富的蛋白质和高量的酪胺酸。酪胺酸在人体内能够帮助生产大脑的神经传递物质，让人注意力集中，思维敏捷。

最后要介绍的是豆类。铁是人体生存不可或缺的元素之一，它是产生能量的主要介质。如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血和疲劳。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但豆类同样也能起到补充铁质的作用。赤豆、黑豆和黄豆都是非常好的选择，它们可以有效地改善你的疲惫状况。

想要告别春困，不妨试试这些富含营养的食物。它们不仅能让你的味蕾享受美味，还能帮助你保持活力，让你在春天里精神焕发！