老人秋季养生五不宜

老年朋友们随着岁月的流逝，身体机能逐渐衰退，秋季保健对老年朋友来说尤为重要。那么，在秋季老年朋友保健过程中，有哪些不宜做的事情呢？让我们一起来了解一下。

老年朋友们需要警惕五种不宜的行为。

第一，要警惕性情懒惰。老年朋友应该适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞等健身活动，也可以在家多干些家务活，活动身体，避免久坐。保持活力，让身体得到充分的锻炼。

第二，要避免过度疲劳。在锻炼、家务等方面要安排得宜，适当休息，才能使身体各组织器官得到适当的放松和修复。

第三，要控制饮食，避免饱餐多食。饮食过量会导致体重增加，引发肥胖，进而引发一系列健康问题，如高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症状。

第四，要避免遇事发怒。老年人应该保持情绪稳定，遇到不顺心的事情时，应该克制自己，冷静处理，避免因情绪波动而诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。

第五，要适度喝粥。虽然喝粥有利于消化，但天天如此并不利于老年人的健康。长期喝粥会减少咀嚼，加速老年人咀嚼器官的退化；粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。

吃饭时必须咀嚼，这不仅有助于牙齿将饭粒细细咬碎，还促使唾液分泌。唾液中所含的酶对淀粉有初步的消化作用。缺乏咀嚼，唾液中的淀粉酶就不能将粥中的淀粉充分分解为麦芽糖，自然会影响消化。唾液还有中和胃酸、修复胃黏膜的作用。喝粥时口腔几乎不用分泌唾液，自然也不利于保护胃黏膜。

老年朋友们在秋季保健过程中要特别注意以上五种不宜的行为，保持健康的生活方式，保持身体健康。（