学游泳前必备的知识

核心提示：游泳，这项在水中进行的运动，拥有蝶、仰、蛙、爬（自由泳）四种基本正规姿势，以及非正规的侧泳和狗刨式等变体。若能够以正确的姿势慢游蛙泳800米、自由泳1500米，便能够充分领略游泳的健身魅力。

水中健身，首选无疑是游泳。对于人类而言，最佳学习游泳的时间段在于婴儿时期。刚刚离开充满水环境的子宫，人们并没有对于水产生恐惧的信息来源。学龄前儿童期以及青少年期，同样是学习游泳的绝佳时期。游泳对于孩子尚未发育成熟的各系统器官功能具有无可替代的益处，其对于骨骼、韧带及神经肌肉的协调性发展尤为关键。一旦掌握这项技能，终身难忘。

人在水中水平状态时，血液流向心脏的回流较陆地时更为容易。同样的运动量下，水中的心率上升幅度小于陆地，有效减轻了未发育成熟的心脏的负担。相较于陆地运动如轮滑、跑步、打球等可能对稚嫩骨骼韧带造成的损伤，游泳无疑是一种更为安全的运动方式。尤其对于神经肌肉的协调性锻炼，游泳是锻炼的最佳选择。

到了中老年时期，当许多陆地运动因骨关节病而无法进行时，小时候学习的游泳技能便显现出其独特的益处。在游泳过程中，一些人游蛙泳时头始终露出水面，这样可能导致颈部持续紧张，对颈椎造成损伤。学会正确的换气技巧和泳姿非常重要。游泳不仅仅是简单的在水中移动，更是一种需要技巧与身体协调的艺术。只有掌握了正确的游泳姿势和技巧，才能真正享受到游泳带来的健身乐趣。

不论你是孩童还是成年人，游泳都是一项值得推荐的运动。它不仅能够锻炼身体，更能够带来心灵的愉悦。不妨抽出时间，享受在水中畅游的乐趣吧！